vrijdag 17 juni 2011

Bijnierinsufficiëntie of bijnieruitputting

Nooit van gehoord! Was het eerste wat in mij opkwam. Maar na het invullen van een vragenlijst gingen er steeds meer belletjes rinkelen of lichtjes aan.
Hoe dan ook ik heb het misschien al vanaf de geboorte en dat is best slecht.
In principe slikte ik al een pil die ADHS heet. Deze vult aan wat de bijnier eigenlijk hoort aan te maken.
Maar bijnierinsufficiëntie is te genezen door een dieet en wijziging van leefwijze kwam ik laatst achter.
Dus nu ben ik een boek aan het doorlezen waarin mij haarfijn wordt uitgelegd wat de bijnier doet, wat bijnierinsufficiëntie is en hoe ik daar mee om moet gaan maar sterker nog hoe ik er van kan herstellen.
Nieuwsgierig? Doe ook de test en wie weet gaan er bij jou ook wat lampjes aan. Het boek heet heel simpel Bijnieruitputting trouwens.

Aan de hand van de vragenlijst kun je zien OF je het hebt, en indien ja, hoe ernstig het is. Antwoord zo eerlijk en accuraat mogelijk voor beste resultaat. Sommige mensen hebben maar een paar symptomen, maar wel ernstig, en anderen hebben er heel veel, maar mild. Daarom zijn er twee scores.

Vul in met :
0 = nooit
1 = af en toe/ een beetje
2 = regelmatig, middelmatig
3 = vaak/intens/ernstig

Key Signs & Symptoms
Vroeger en nu
1 ______ ______ Ik kan minder goed tegen druk en stress
2 ______ ______ Ik ben minder productief op het werk
3 ______ ______ Ik kan minder helder denken dan vroeger
4 ______ ______ Mijn denken wordt warrig als ik gehaast ben of onder druk sta
5 ______ ______ Ik heb de neiging emotionele situaties te vermijden)
6 ______ ______ Ik heb de neiging te shaken of nerveus te worden onder druk)
7 ______ ______ Ik krijg last van mijn maag als ik gespannen ben
8 ______ ______ Ik heb vele onverklaarbare angsten
9 ______ ______ Mijn libido is duidelijk verminderd vergeleken met vroeger
10 ______ ______ Ik word licht in mn hoofd als ik snel opsta
11 ______ ______ Ik heb het gevoel tegen blackouts aan te zitten, of het te gaan krijgen
12 ______ ______ Ik ben altijd moe; slapen helpt meestal niets
13 ______ ______ Ik voel me de meeste tijd niet lekker
14 ______ ______ Mijn enkels zijn soms gezwollen, erger s avonds
15 ______ ______ Ik moet meestal gaan liggen na een psychische of emotionele gebeurtenis/druk/stress
16 ______ ______ Mijn spieren voelen zwakker dan zou moeten
17 ______ ______ Mijn handen en benen worden rusteloos
18 ______ ______ Ik ben allergisch geworden of de allergieen zijn erger geworden/komen steeds meer voor
19 ______ ______ Als ik mn huid krab, blijft er een minuut lang of meer een witte lijn zichtbaar
20 ______ ______ Ik heb kleine onregelmatige donkerbruine vlekjes op mn voorhoofd, gezicht, nek en schouders
21 ______ ______ Ik voel me soms helemaal zwak
22 ______ ______ Ik heb onverklaarbare en veelvoorkomende hoofdpijn
23 ______ ______ Ik heb het vaak koud
24 ______ ______ Ik kan minder goed tegen kou dan vroeger
25 ______ ______ Ik heb n lage bloeddruk
26 ______ ______ Ik word hongerig, warrig, shaky of wat verlamd als ik onder druk kom te staan/stress heb
27 ______ ______ Ik heb zonder reden gewicht verloren terwijl ik me moe en lusteloos voelde
28 ______ ______ Ik heb gevoelens van wanhoop en hopeloosheid
29 ______ ______ Ik ben minder tolerant geworden. Mensne irriteren me meer
30 ______ ______ De lymfeknopen in mn nek zijn vaak gezwollen
31 ______ ______ Ik heb perioden van misselijkheid en overgeven zonder aanwijsbare reden
______ ______ Totaal

Energy Patterns
Vroeger en nu
1 ______ ______ Ik moet mezelf vaak dwingen verder te gaan, alles lijkt een opgave
2 ______ ______ Ik word makkelijk moe
3 ______ ______ Moeite s morgens op te staan, word pas na 10 uur een beetje wakker
4 ______ ______ Ik kan ineens zonder energie zitten
5 ______ ______ Ik voel me vaak beter en goed wakker na lunch
6 ______ ______ Ik heb vaak een middagdip tussen 3 en 5
7 ______ ______ Ik heb weinig energie, ben humeurig of wazig als ik niet regelmatig eet
8 ______ ______ Ik voel me gewoonlijk het beste na 18.00 uur
9 ______ ______ Ik word vaak moe rond 21 a 22 uur, maar ga dan niet naar bed
10 ______ ______ Ik slaap graag lang uit
11 ______ ______ Mijn beste, verfrissendste slaap komt tussen 7 en 9 s morgens
12 ______ ______ Ik doe mn beste werk laat s avonds (vroege uren van de nacht)
13 ______ ______ Als ik niet voor 23 uur naar bed ga, krijg ik een 2e golf van energy die vaak duurt tot 1 a 2 uur

______ ______ Totaal

Frequently Observed Events
Vroeger en nu
1 ______ ______ Ik krijg verkoudheden/hoestjes die weken aanhouden
2 ______ ______ Ik heb terugkerende bronchitis, longontsteking of andere ademahlingsinfecties
3 ______ ______ Ik krijg astma, verkoudheid, andere ademhalinsgproblemen 2 of meer keer per jaar
4 ______ ______ Ik krijg vaak uitslag, dermatitis, andere huidaandoeningen
5 ______ ______ Ik heb reuma
6 ______ ______ Ik heb allergieen voor een aantal dingen in mn omgeving
7 ______ ______ Ik heb meerdere chemische overgevoeligheden
8 ______ ______ Ik heb Chronisch Vermoeidheid Syndroom/ME
9 ______ ______ Ik krijg pijn in de spieren aan de zijkant van mn nek
10 ______ ______ Ik heb slapeloosheid of moeite met slapen
11 ______ ______ Ik heb fibromyalgie
12 ______ ______ Ik heb astma
13 ______ ______ Ik heb hooikoorts
14 ______ ______ Ik heb last van zenuwinzinking(en)
15 ______ ______ Ik krijg zonder reden pijn in mn bovenrug/ondernek
16 ______ ______ Mijn allergieen worden steeds erger (of komen vaker voor)
17 ______ ______ De dikke delen van de palmen van mijn handen en/of de topjes van mijn vingers zijn vaak rood
18 ______ ______ Ik krijg eerder blauwe plekken dan vroeger
19 ______ ______ Ik heb een gevoelige plek achter op mn rug naast ruggegraat aan onderkant ribbenkast als er op gedrukt word
20 ______ ______ Ik heb zwelling onder mn ogen als ik opsta die weggaat als ik een paar uur op ben
De volgende twee vragen zijn alleen voor vrouwen:
21 ______ ______ Ik heb meer last van PMS-symptomen
22 ______ ______ Mijn menstruaties zijn vaak hevig, maar stoppen vaak bijna op de 4e dag om dan dag 5 en 6 weer erger te worden

______ ______ Totaal

Food Patterns
Vroeger en nu
1 ______ ______ Ik heb koffie of een ander stimulant nodig om s morgens op te starten
2 ______ ______ Ik heb vaak erge trek in vet eten en voel me dan beter
3 ______ ______ Ik gebruik vet eten om mezelf te stimuleren
4 ______ ______ Ik gebruik vet eten en iets met caffeine om mezelf aan te sporen
5 ______ ______ Ik heb vaak erge trek ik zout eten; ik hou van zout eten
6 ______ ______ Ik voel me slechter als ik kaliumrijk eten eet, vooral smorgens (bananen, vijgen, rauwe aardappels)
7 ______ ______ Ik heb erge trek in proteinerijk eten, vlees, kaas ed
8 ______ ______ Ik heb erge trek in zoet
9 ______ ______ Ik voel me slechter als ik een maaltijd oversla
______ ______ Totaal


Aggravating Factors Dingen die t erger maken
Vroeger en nu
1 ______ ______ Ik heb constante stress in mn leven of werk
2 ______ ______ Mijn dieetgewoonten hebben de neiging ongepland en sporadisch te zijn
3 ______ ______ Ik beweeg niet regelmatig
4 ______ ______ Mijn relaties thuis of op het werk zijn niet gelukkig
5 ______ ______ Ik heb te weinig vreugdevolle activiteiten in mn leven
6 ______ ______ Ik heb weinig controle over hoe ik mn tijd doorbreng
7 ______ ______ Ik verklein mn zoutinname
8 ______ ______ Ik heb tandvlees/tand infecties en/of abcessen
9 ______ ______ Ik eet maaltijd op onregelmatige tijden
10 ______ ______ Ik eet heel veel fruit
______ ______Totaal


Dingen die het beter maken
PAST NOW
1 ______ ______ Ik voel me vrijwel meteen beter als een stressvolle situatie is opgelost
2 ______ ______ Regelmatige maaltijden verminderen mn klachten
3 ______ ______ Ik voel me vaak beter na ene avondje uit met vrienden
4 ______ ______ Ik voel me vaak beter als ik ga liggen
5 ______ ______ anders...
___________________________________
________________________________________________________
______ ______Totaal


Tel dan op, per blok hoeveel vragen je hebt beantwoord met iets anders dan 0. Dus alle vragen waar je ook maar iets in herkent optellen.

Dan:
Er zijn 87 vragen voor mannen en 89 voor vrouwen.
Meer dan 26 (mannen) of 32 (vrouwen) van de vragen beantwoord met iets anders dan 0 wil zeggen dat je enige mate van adrenal fatigue hebt. Hoe hoger, hoe duidelijker het is

Daarna tel je per blok op hoeveel punten je hebt, dus alle 1, 2 en 3tjes bij elkaar optellen.

Score je totaal onder de 40 dan heb je het niet of vrijwel niet.
44-87 (mannen) of 45-88 (vrouwen) = milde mate van adrenal fatigue
88-130 (man) of 89-132 (vrouw) = behoorlijke/flinke adrenal fatigue
Daarboven = ernstige adrenal fatigue

De bijnieren hebben invloed op de werking van de schildklier en opd e werking van de vrouwelijke hormonen. Krijg je de bijnieren goed, gaan de andere ook beter.

2 opmerkingen:

Joke Vermanen zei

Ik heb trouwens in totaal 55 vragen beantwoord met een score van 95 dus ernstige adrenal fatigue.

Anoniem zei

Hallo Joke,

Ik heb net je test gedaan en heb alarmerend hoge cijfers gehaald. Ik wil hiermee naar mijn arts en wilde daarom graag weten waar de vragen uit je test vandaan komen?

Sabine